ကေလးတစ္ေယာက္အတြက္ တေန႔တာ ဘာေတြစားသင့္သလဲ?
• ဒီအရြယ္ကေလးေတြဟာ ကစားဘက္ကိုု ပိုုၿပီးခံုုမင္လာပါတယ္။ သူတိုု႔ေလးေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုုးအစားအစာေတြကေတာ့ အရသာအစံုုျဖစ္တဲ့ မတူညီတဲ့အစာေလးေတြ၊ အပံုုသဏၭၭာန္ အဆန္းေလးေတြ၊ အေရာင္စံုုအစာေလးေတြပဲေပါ့။
ကေလးတစ္ေယာက္ တေန႔တာ ဘာေလာက္စားသင့္သလဲ?
• ဒါေလးက ေမေမတိုု႔အတြက္ အထူးစဥ္းစားသင့္တဲ့ ေမးခြန္းေလးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုုယ္ဆံုုးျဖတ္ရမွာက ကေလးကိုု ဘယ္အစားအစာကိုု ေကၽြးမယ္ဆိုုတာနဲ႔ သူတိုု႔ ဘယ္အခ်ိန္ ဘယ္ေနရာမွာ ေကၽြးမယ္ဆိုုတာပါ။ ဘယ္အစားအစာကိုု ဘယ္ေလာက္စားမယ္ဆိုုတာကိုုေတာ့ ကေလးကိုု ေရြးျခယ္ခြင့္ေပးလိုုက္ပါ။ တေန႔နဲ႔တေန႔ အစားစားခ်ိန္တိုုင္းမွာ ကေလးရဲ႔စားခ်င္စိတ္က မတူညီ ေျပာင္းလဲေနတတ္တာဟာ သဘာ၀တခုုပါပဲ။ အေရးအၾကီးဆံုုးကေတာ့ ပန္းကန္ေျပာင္တဲ့အထိ ကေလးကိုုစားခိုုင္းဖိုု႔ မတိုုက္တြန္းမိဖိုု႔ပါပဲ။ (ကေလးက မစာဘဲ ပန္းကန္ထဲရွိတာကုုန္ေအာင္စားရမယ္ဆိုုတဲ့စိတ္၀င္သြားရင္ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ေစျခင္းအစပါပဲ)
ကေလးတစ္ေယာက္ အတြက္မေကၽြးသင့္တဲ့အစားေတြက ဘာေတြလဲ?
• ကေလးကိုု နင္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကိုု ေရွာင္ၾကဥ္ေကၽြးဖိုု႔ အေရးၾကီးပါတယ္။
ေခ်ာၿပီးနင္ေစတဲ့အစာေတြျဖစ္တဲ့ စပ်က္သီးတစ္လံုုးလံုုး ေကၽြးတာ၊ အသားတံုုး အၾကီးၾကီး၊ သၾကားလံုုး
မာၿပီးေသးတဲ့အစာေတြျဖစ္တဲ့ အေစ့အဆံ၊ ေပါက္ေပါက္ဆုုပ္၊ အာလူးေၾကာ္၊ မုုန္လာဥနီႏွင့္ စပ်က္သိီးေျခာက္
ေစးကပ္စာေတြျဖစ္တဲ့ ေျမပဲယိုု (peanut butter)
ကေလးကိုုေကၽြးမယ့္ အစာေတြကိုု ေသးေသးေလးေတြ ျဖတ္ေတာက္ၿပီးမွ အျမဲေကၽြးေမြးပါ။ ကေလး စားေနတဲ့အခ်ိန္လဲ ေသခ်ာေစာင့္ၾကည့္ပါ။
ေနာက္တခုုက ကေလးေတြမွာ အစားအစာမတည့္တာေတြရွိပါတယ္။ အမ်ားဆံုုးျဖစ္တဲ့ မတည့္စာေတြကေတာ့ ႏိုု႔၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေျမပဲႏွင့္ အျခား အေစ့အဆံမ်ား၊ ပဲႏိုု႔၊ ဂ်ံဳ၊ ငါးႏွင့္ ပင္လယ္စာတိုု႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ကေလးေတြၾကီးလာတဲ့အခါ မတည့္စာေတြေပ်ာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ကေလးမွာ မတည့္တဲ့အစာေတြရွိမယ္ဆိုုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ေသခ်ာ တိုုင္ပင္ပါ။ (အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္ တခ်ိဳ႕ စားေဆး ထုုိးေဆးေတြမွာ ကိုုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ျပဳလုုပ္ထားတာမိုု႔ ေဆးထိုုး ေဆးစားမမွားဖိုု႔ မတည့္စာေတြကိုုမွတ္ထားၿပီး ဆရာ၀န္ကိုုေသခ်ာေျပာျပပါ။)
အကယ္၍ ကေလးက အစာေရြးတဲ့ကေလးျဖစ္ခဲ့လ ွ်င္ ဘယ္လိုုလုုပ္မလဲ?
• ကေလးကိုု အစာအသစ္ေကၽြးေတာ့မယ္ဆိုုလ ွ်င္ တၾကိမ္မွာ တမ်ိဳးသာ စမ္းၿပီးေကၽြးပါ။ ကေလးတစ္ေယာက္က အစာတစ္မ်ိဳးကိုု ၁၀ထက္မက စားၿပီးမွ သူတိုု႔ႏွစ္သက္တယ္လိုု႔ လက္ခံတတ္ပါတယ္။ မိသားစုု၀င္အားလံုုး အတူစားတဲ့အစာေတြကိုု ေကၽြးတဲ့အခါ ကေလးၾကိဳက္တဲ့အစာတစ္မ်ိဳးကိုုထည့္ေကၽြးဖိုု႔လဲ မေမ့ပါနဲ႔။ အစာျပင္တဲ့အခါမွာ သပ္သပ္စီခြဲျပင္ပါ။ ကေလးေတြက အစာေတြအားလံုုးေရာထားတာေတြကိုု စားရတာ မႏွစ္သက္ပါဘူး။ ကေလးမၾကိဳက္တဲ့အစာေတြကိုု အတင္းေကၽြးဖိုု႔မလုုပ္သင့္ပါဘူး။ ပန္းကန္ျပင္တဲ့အခါ ကေလးၾကိဳက္ရာေလးေတြေရြးစားလိုု႔ရေအာင္ သံုုးေလးမ်ိဳးထည့္ၿပီး ေကၽြးသင့္ပါတယ္။
ထပ္ေလာင္း အၾကံျပဳအခ်က္မ်ားကေတာ့...
• က်န္းမာတဲ့အစာစားခ်င္း အေလ့အထကိုု ေလ့က်င့္ေပးပါ။
• မနက္စာ ေန႔လည္စာ ညစာမ်ားအျပင္ ၾကားခ်ိန္မ်ားမွာ အစာေျပေကၽြးဖိုု႔ စီစဥ္ထားပါ။
• အစာစားခ်ိန္မတိုုင္မွီကေလးေတြကိုု ျငိမ္ျငိမ္ေလးေနေစျခင္းက ကေလးေတြအစာပိုုစား၀င္ေစပါတယ္။
• အစားအစာနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ ဆုုခ်ျခင္းမ်ိဳးမလုုပ္ပါနဲ႔။
• ထမင္းဟင္းခ်က္ရာမွာ ကေလးေတြကိုု ၀င္ေရာက္ကူညီပါေစ။
• အစာေကၽြးတဲ့အခါ ကေလးသံုုး ပန္းကန္၊ ခြက္၊ ဇြန္း ခရင္းေတြကိုု သံုုးစြဲပါ။
ref: http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/ages-stages/toddler/hic-Feeding-Your-Toddler.aspx
http://wholesomebabyfood.momtastic.com/
(ကၽြန္မ သမီးေတြအတြက္ အခ်က္အလက္ေတြ ရွာေဖြရင္း သူငယ္ခ်င္း ေမေမမ်ားအတြက္ပါ မ ွ်ေ၀လိုုက္ပါတယ္)
❤ ထာ၀ရဆုု ❤
